ますます元気教室について

参加時の留意事項について

令和5年5月8日以降、新型コロナウイルス感染症の感染症法上の位置付けが変更され、感染症対策は「個人の選択を尊重し、国民の皆様の自主的な取組をベースとしたもの」となりましたが、 高齢者を対象とする介護予防教室におきましては「新型コロナウイルス感染症の感染防止に配慮して通い場等の取組を実施するための留意事項について（その3）（新しいウィンドウで開きます）」に基づき、基本的な感染症対策を行ったうえで教室を開催します。つきましては、参加にあたっては、上記の留意事項に沿って、マスクの着用を推奨することといたします。
各区におけるますます元気教室の開催や申込につきましては、各区役所高齢介護課へお問い合わせください。

ますます元気教室とは

ますます元気教室は、フレイル*¹予防を目的に、おもりを使った筋力トレーニング（いきいき百歳体操*²）を体験でき、口腔ケア、栄養改善、認知症予防などを、全6回の教室で学びます。
対象 市内在住で、65歳以上の方
会場 各公民館 等
問合せ先 各区役所高齢介護課

*¹フレイル…加齢などにより心身の機能が低下し、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。

*²いきいき百歳体操…重さが調節できるバンドを腕や足につけ、日常生活で必要とされる動作を行い、足腰や肩の筋肉を鍛える体操です。筋肉を鍛えることによって、転倒しない体をつくり、介護予防の効果が期待できます。バンドの重さは、中に入れるおもりの量を変えることで、自分に合った重さに調節することができます。

動画はこちらからご覧いただけます。youtu.be/lzeumcNNt2A

いきいき百歳体操は、高齢者ができる限り要介護状態になることなく、健康で生活できるよう、「おもり」を使った運動です。この運動を続けることで、「歩くのが楽になった」「転びにくくなった」「自転車をこぐのが早くなった」などの声が報告されています。また、身近な場所に体操する仲間がいることで、情報交換の場になったり、お互いを支え合える地域の絆ができることが期待されます。

出典元：埼玉県「ご近所型介護予防実践マニュアル」～地域づくりによる介護予防を始めよう～