声かけあって防ごう！熱中症

暑い日が続いています。熱中症に特に注意しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
熱中症は誰にでも起こりうる症状です。熱中症が起こりやすい条件や予防方法などを知り、ご自身はもちろん、周りの方にも声をかけて、熱中症を予防しましょう。

• 熱中症とは
• 熱中症特別警戒アラートとは？
• クーリングシェルターとは？
• まちのクールオアシスとは？
• 熱中症警戒アラートとは？
• 暑さ指数とは？
• どのようなときに熱中症は起こるの？
• さいたま市における熱中症発生状況
• 予防方法
• 子どもの熱中症予防
• 高齢者の熱中症予防
• 停電時における熱中症予防について
• もっと熱中症について知りたいときは（リンク集）

熱中症とは

体内の水分と塩分をはじめとした電解質のバランスが崩れたり、体温を調整する機能が十分に働かなくなった結果、体内に熱がこもるために起こる体調不良をいいます。

熱中症は、
・予防方法を知っていれば防ぐことができます。
・症状の程度によっては死に至ることもあります。
・応急処置を知っていれば重症化を回避し後遺症を軽減できます。

熱中症特別警戒アラートとは？

気温が特に著しく高くなることにより、熱中症による人の健康に係る重大な被害が生じるおそれがある場合に発表されます。

• 発表基準 
  都道府県内において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数（WBGT）が35以上（予測値）に達すると予測される場合
• 発表のタイミング
  前日午前10時頃時点における翌日の予測値で判断し、前日午後2時頃に環境大臣が発表
• 管理者がいる場所やイベント等の対応について 
  責任者等は、暑さ指数（WBGT）などを確認し、適切な熱中症対策が講じられていることを確認してください。
  十分な対策が講じられない場合は、イベント等の中止や延期を検討してください。
  また、環境省が公表している「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020」も参考にしてください。
  （環境省「夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020」）

クーリングシェルターとは？

熱中症特別警戒アラートが発表された際に、熱中症による人の健康に係る被害の発生を防止するために開放する冷房設備を有する施設です。
熱中症特別警戒アラートが発表された際は、お近くのクーリングシェルターをご利用ください。
右記のマークを掲示している施設がクーリングシェルター指定施設です。

• 開放日時
  クーリングシェルター指定日から熱中症特別警戒アラートの運用期間である、令和8年4月22日(水)から令和8年10月21日(水)までのうち、熱中症特別警戒アラートが発表された翌日です。
  なお、施設により開放日時が異なりますので、詳細についてはクーリングシェルター指定施設一覧をご覧ください。
   
• 指定施設一覧
  以下をご覧ください。

　クーリングシェルター指定施設一覧（Excel版）（エクセル形式 95キロバイト）（新しいウィンドウで開きます）
　クーリングシェルター指定施設一覧（PDF版）（PDF形式 141キロバイト）（新しいウィンドウで開きます）

まちのクールオアシスとは？　

熱中症警戒アラートとは？

気温が著しく高くなることにより、熱中症による人の健康に係る被害が生ずるおそれがある場合に発表されます。

• 発表基準
   府県予報区等内において、いずれかの暑さ指数情報提供地点における、日最高暑さ指数（WBGT）が33以上に達する場合
• 発表のタイミング
  前日午後5時頃及び当日午前5時頃に発表

詳しくは以下のファイルをご覧ください。
・熱中症警戒アラート発表時の予防行動(リーフット)　
・熱中症警戒アラート 全国運用中！（リーフット)　

暑さ指数とは？

気温、湿度、日射量などから推定する熱中症のなりやすさを示す指数です。予測値については、小数点以下を四捨五入した値です。

暑さ指数(WBGT)の目安
31以上：危険
28以上31未満：厳重警戒
25以上28未満：警戒
21以上25未満：注意

さいたま市の暑さ指数はこちら

どのようなときに熱中症は起こるの？

• 起こりやすい環境 
  • 気温が高い
  • 湿度が高い
  • 風が弱い
  • 日差しが強い

屋外だけではなく屋内でも高い割合で熱中症が発生しています。
梅雨明けで急に気温が高くなったときや、汗が蒸発しづらいムシムシした屋内にいるときは体温調節がうまくできず、熱中症になることがあるので注意しましょう。
また、近年車内に置き去りにされた子どもが熱中症になったというニュースを耳にします。少しの時間だから、と車内に子どもだけを置き去りにしないようにしましょう。​​​​

• なりやすい人
  • 高齢者、乳幼児
  • 暑さに慣れていない人
  • 体調不良の人
  • 脱水状態にある人
  • 肥満の人
  • 低栄養状態の人
  • 糖尿病など持病がある人

さいたま市における熱中症発生状況

さいたま市における令和8年5月1日から令和8年8月2日までの熱中症による救急搬送者数は582人でした。
さいたま市における令和8年8月以降の熱中症による救急搬送者数については、随時更新する予定です。 

熱中症の発生状況については以下のファイルをご覧ください。
・令和8年度熱中症発生状況について
・令和7年度熱中症発生状況について

予防方法

1 暑さを避けましょう 余計な熱を受けないようにしましょう

• 屋外では帽子や日傘を利用しましょう。
• 日陰を選んで歩きましょう。
• 屋外活動時にはテントを張ったりして日陰を作りましょう。
• 屋内では扇風機や冷房を上手に使いましょう。
• 埼玉県では熱中症対策として「まちのクールオアシス」「まちのクールナビスポット」事業を推進しています。外出される際にはご活用ください。
  (詳しくはこちら　熱中症予防のための「まちのクールオアシス」「まちのクールナビスポット」）

2 服装の工夫をしましょう 熱の放散を助けましょう

• 下着は吸湿性・速乾性にすぐれたものを選びましょう（汗の蒸発を助けます）。
• 通気性のよい服装にしたり、襟元をゆるめましょう（熱がこもらないように）。
• 明るい色の服にしましょう（太陽熱を吸収しないように）。

3 こまめに水分を補給しましょう 発汗による体温調整を維持しましょう

• 「のどが渇いた」と感じる前に水分補給をしましょう。（子どもと高齢者の方は、特に大切です。）
• 運動などで多量の汗をかくときは、スポーツドリンクなどで、水分とイオンの補給を心がけましょう。
• 一度に大量の水を補給するのは避けましょう（体内の塩分が薄まり、バランスが崩れた状態になります）。
• アルコールでは水分補給はできません（尿量が増え、飲酒量以上の水分とイオンが失われます）。

4 日ごろから体調を整えましょう 

• 朝食をしっかり食べましょう（就寝中に失われた水分とイオンを補給します）。
• 寝不足にならないようにしましょう。
• 風邪や下痢などのときは無理をしないようにしましょう（発熱による発汗や下痢のために、水分とイオンが失われています）。
• さいたま市食育なび、さいたま市健康なびでは食育と健康づくりに関する様々な情報を紹介しています。市民の皆様の健やかな生活にご活用ください。

子どもの熱中症予防

停電時における熱中症予防

停電の時は、扇風機やエアコンが使用できないため熱中症になる危険性が高くなります。
そのため停電前や停電時に以下のように行動しましょう。

停電前
・熱中症対策に資する備品等を準備しておく。
・遮光カーテンやすだれを利用し、室内温度の上昇を避ける。
停電時
・こまめに水分補給をする。
・保冷剤、氷、冷たいタオル、冷えたペットボトル等を、首、脇の下、足のつけ根にあてて体を冷やす。
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。
・向き合う窓を開けるなど、風通しをよくする。


停電が長引く可能性がある場合、特に高齢者、子ども、障害者の方々は、冷房設備が稼働している場所への移動も検討しましょう。

詳しくは以下のファイルや予防方法をご覧ください。
・停電時における熱中症予防について
・エアコンが使用できないときの熱中症対策

もっと熱中症について知りたいときは（リンク）

• 環境省熱中症予防情報サイト

• 熱中症を予防しましょう 埼玉県ホームページ

• 熱中症予防 声かけプロジェクト

• 熱中症を防ごう 日本体育協会

• 熱中症関連情報　厚生労働省ホームページ 

• 学ぼう！備えよう！職場の仲間を守ろう！職場における熱中症予防情報

• 環境省熱中症予防情報サイト(さいたま市の暑さ指数)