区長メッセージ（令和8年8月）

よい眠りで、健やかな毎日を

夏季は、日の出から日の入りまでの時間が長くなることや、高温・多湿な寝室環境などの影響により、
他の季節と比べて睡眠時間が短くなりやすく、寝つきや眠りを保つことが難しくなりがちです。

睡眠時間が不足したり、睡眠の質が低下したりすると、
注意力や判断力の低下、体調不良だけでなく、さまざまな健康への影響が生じることが分かっています。

睡眠は、心と体の疲れを回復させるための大切な時間です。
日ごろから、睡眠の量と質の両方を意識して十分な休養をとることが、
心と体の健康につながります。

また、朝食をきちんと食べ、寝る前の夜食を控えることで
体内時計が整いやすくなり、眠りや目覚めのリズムも安定します。

規則正しい生活を心がけ、昼はしっかり活動し、夜はぐっすり眠る
そんなメリハリのある毎日で、睡眠の質を高めていきましょう。

南区長 竹越 ヒロ子